12 Tips Mengurangi Nyeri Lambung Secara permanen

Kebanyakan orang akan mengalami nyeri lambung setidaknya sekali dalam seumur hidup mereka. Karena pengalaman ini akan sangat mempengaruhi Anda dalam hal moody dan penurunan produktivitas kerja, maka banyak tenaga kerja harus mengambil cuti medis selama serangan tersebut.

Hal ini disebabkan oleh sekresi asam yang berlebihan, menyebabkan gangguan pencernaan yang diwujudkan oleh nyeri perut, kembung, mual, perasaan kenyang dan sensasi terbakar.

Di sini saya ingin berbagi beberapa tips untuk diterapkan dalam gaya hidup Anda, untuk menghindari faktor pemicu sekresi asam-hiper, yang kemudian meminimalkan episode rasa sakit.

Tips 1: Sangat penting untuk makan 3 kali sehari setiap saat. Ingatlah untuk menghindari cemilan di malam hari sehingga mencegah sekresi asam nokturnal yang akan memicu nyeri lambung di malam hari.

Tips 2: Cobalah untuk tidak makan berlebihan setiap kali makan. Jika Anda merasa lapar dengan mudah, cobalah untuk mengambil beberapa makanan kecil di antara waktu makan. Sebagian kecil setiap kali makan lebih sering akan mengurangi serangan.

Tips 3: Penting agar Anda tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, terlalu banyak berminyak atau terlalu banyak serat dalam makanan Anda karena semua sekresi asam ini memicu.

Tips 4: Anda harus menghindari mengkonsumsi terlalu banyak makanan pedas karena Cabai akan menginduksi sekresi asam aktif, yang menyebabkan gejala dispepsia seperti sakit perut, mual, perasaan kenyang dan kembung.

Tips 5: Minum terlalu banyak susu tidak dianjurkan karena susu mengandung kalsium dan protein, oleh karena itu meningkatkan produksi asam.

Tips 6: Hindari minuman mengandung kafein tertentu seperti kopi, teh, kokas, serta alkohol, jus jeruk dan jus tomat.

Tips 7: Hindari mengkonsumsi terlalu banyak makanan tertentu seperti coklat, mint, spearmint dan permen karet.

Tips 8: Berhenti merokok karena rokok mengandung nikotin.

Tips 9: Untuk mengangkat kepala Anda 6-8 inci lebih tinggi saat tidur, dengan menempatkan bilah / busa / irisan di bawah kepala, untuk mengurangi refluks asam.

Tips 10: Hindari memakai pakaian pas ketat dan berbaring segera setelah makan.

Tips 11: Cobalah menurunkan berat badan jika Anda gemuk.

Tips 12: Cobalah untuk mengambil langkah santai lebih dalam hidup, stres akan memicu acid reflux.

Saya percaya jika Anda menerapkan tip ini dalam kehidupan sehari-hari Anda, Maka anda tidak akan merasakan nyeri pada lambung anda.

Terimah kasih sudah berkunjung blog saya, semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk share artikel ini.