Banyak orang tidak cukup tidur di malam hari karena mereka "terlalu sibuk" melakukan hal lain. Tidur cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik, dan untuk membantu Anda menyembuhkan jika Anda punya masalah kesehatan.
Ini juga merupakan faktor utama dalam mencegah masalah kesehatan di masa depan.
Fakta Tentang Tidur
Semakin banyak penelitian ilmiah yang keluar menunjukkan pentingnya tidur, dan betapa kurang tidur yang kurang bagi kesehatan Anda.
Penelitian terbaru menemukan bahwa orang yang secara rutin tidur kurang dari tujuh jam per malam memiliki 21-26% kemungkinan lebih tinggi untuk meninggal karena sebab apa pun, daripada orang yang secara rutin tidur lebih dari delapan jam per malam.
Setiap hewan tertidur. Tidak ada binatang yang tidak tidur. Secara biologis, itu berarti tidur sama pentingnya dengan bernapas dan makan.
Ada beberapa penelitian otak yang menarik baru-baru ini yang menemukan lebih banyak tentang bagaimana otak bekerja dan apa yang dilakukannya di malam hari. Saya terkejut ketika saya membacanya.
Ketika kita aktif di siang hari, bekerja, berolahraga, dan melakukan kegiatan sehari-hari kita, kita sangat menggunakan fungsi otak kita. Ini menyebabkan penumpukan racun dan produk sampingan kimia yang secara alami terjadi sebagai bagian dari proses itu.
Ketika kita tidur di malam hari, otak sebenarnya memompa melalui "siklus pencucian" setiap malam, seperti pencuci piring, yang mencuci racun tersebut dan membangun produk sampingan dari hari itu. Berhenti sejenak dan pikirkan hal itu sejenak.
Apa yang terjadi jika Anda tidak mencuci piring Anda secara menyeluruh? Banyak crud menumpuk. Sekarang pikirkan tentang itu terjadi di otak Anda. Menurut Anda apa yang terjadi ketika banyak racun dan kotoran terbentuk di otak? Apakah itu akan berdampak pada fungsi otak dan kesehatan? Benar. Jika Anda tidak cukup tidur di malam hari, siklus pencucian tidak berjalan dengan baik.
Beberapa dekade penelitian tidur menunjukkan bahwa delapan jam tidur per malam adalah angka ajaib. Anak-anak dan remaja butuh sedikit lebih banyak.
Apa yang terjadi ketika Anda begadang, melakukan terlalu banyak, dan tidak cukup istirahat? Anda terlalu banyak bekerja, membakar energi, dan merasa lelah. Waktu istirahat sama pentingnya dengan waktu yang aktif!
Sayangnya, semua teknologi hebat untuk membuat kami lebih efisien, daripada memberi kami lebih banyak waktu luang, telah membuat kami melakukan lebih banyak hal dalam waktu yang lebih singkat. Kami selalu berusaha menyesuaikan satu hal lagi yang bisa kami selesaikan sebelum kami tidur.
Jika Anda berpikir melakukan lebih banyak hal lebih penting daripada tidur, pertimbangkan penelitian yang disebutkan di atas. Dan, penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang tidak cukup tidur (kurang dari 8 jam) bertambah berat badannya, dan ada peningkatan serangan jantung pada mereka yang tidak cukup tidur.
Cara Mengontrol Tidur Anda
Seperti yang Anda lihat, delapan jam tidur per malam benar-benar penting. Malam ini, pertimbangkan apakah Anda benar-benar perlu melakukan satu atau dua hal lagi sebelum tidur.
Apakah Anda benar-benar harus begadang dan menonton akhir film atau selesai membaca buku malam ini? Rencanakan waktu Anda di malam hari, sama seperti siang hari.
Jam berapa kamu harus pergi tidur untuk tidur delapan jam? Jika Anda mulai menonton program TV atau film, apakah itu akan berakhir cukup lama untuk membiarkan Anda tidur di waktu tidur target? Setel alarm jika perlu, untuk meminta Anda menghentikan apa pun yang Anda lakukan dan bersiap-siap untuk tidur. Ini masalah menciptakan kebiasaan yang baik dan melatih tubuh Anda ketika saatnya untuk berhenti dan pergi tidur. Jangan pernah bekerja di tempat tidur.
Itu terjadi pada semua orang di beberapa titik. Ambil alih hidup Anda dan seimbangkan pekerjaan Anda dan waktu istirahat untuk menjaga kesehatan Anda. Dan tentu saja, jika Anda mengalami kesulitan tertidur atau tetap tertidur di malam hari, anda bisa membaca komik yang membosankan atau mandi dan cobalah melakukan tidur, sekian.
EmoticonEmoticon