Sejak hari-hari awal para manusia gua, stres telah menjadi bagian hidup kita. Namun, kemajuan pesat dalam teknologi dan banyak informasi telah menghasilkan tingkat stres ekstra bagi banyak dari kita.
Saat komputer pertama kali diperkenalkan banyak diprediksi 15-20 jam kerja seminggu namun sebaliknya telah terjadi. Kemampuan kita untuk menjangkau orang dengan cepat dan merespons secara instan telah menciptakan lingkungan di mana penekanannya diberikan saat ini.
Tekanan untuk memenuhi harapan sangat banyak jika orang tidak memiliki mekanisme penanganan untuk mengatasi stres mereka.
Stres datang dalam dua bentuk umum, stres pribadi dan stres terkait pekerjaan. Dalam kehidupan pribadi kita, kita berurusan dengan isu-isu yang berkaitan dengan hubungan pribadi, kehidupan keluarga, kesehatan kita, pemeliharaan rumah kita, mengelola waktu dan kesejahteraan finansial kita. Salah satu bidang ini dapat menciptakan peningkatan tingkat stres Anda yang signifikan. Beberapa contoh yang mungkin Anda alami meliputi:
Anjing tetangga Anda yang menyalak sepanjang malam di luar jendela kamar tidur Anda
Kamar tidur putri Anda yang terlihat seperti Badai Katrina melakukan dekorasi Daftar 50 hal yang harus dilakukan di sekitar rumah sebelum Senin depan Panggilan telepon tak berujung dari saudara, teman dan tenaga penjualan Dalam kehidupan terkait pekerjaan, kita menghadapi berbagai masalah lainnya.
Stres dapat menjadi luar biasa di tempat kerja karena masalah yang berkaitan dengan tanggung jawab pekerjaan, tunjangan dan gaji, jadwal, hubungan rekan kerja, supervisor atau tingkat produktivitas kami. Kita semua memiliki gambaran mental tentang bagaimana keadaan kerja di dunia yang sempurna.
Pekerjaan jarang terlihat persis seperti ini dan kami diminta untuk mengelola stres yang disertai dengan ketidakkonsistenan dalam gambar ini. Misalnya, produktivitas dapat menyebabkan stres jika Anda kehilangan terlalu banyak waktu karena masalah pribadi atau komitmen yang mengganggu kinerja Anda.
Jenis pekerjaan sendiri bisa menciptakan masalah ini tapi kita masih diharapkan untuk mengatasi dan berfungsi pada tingkat tinggi. Sementara stres tentu menghambat produktivitas, belajar mengatasi memiliki efek sebaliknya.
Jadi bagaimana kita mengatasi tingkat stres yang meningkat? Ada empat metode dasar untuk mengatasi stres dan mereka berlaku untuk masalah stres pribadi dan masalah terkait pekerjaan. Keempat metode tersebut adalah pemecahan masalah, komunikasi, kedekatan dan fleksibilitas.
Kita cenderung menunda pemecahan masalah yang sulit diatasi. Keterampilan memecahkan masalah membantu Anda menangani situasi sulit.
Ketika sebuah situasi muncul dengan sendirinya apakah Anda menghasilkan perubahan positif untuk menyelesaikan masalah yang ada? Atau apakah Anda mengabaikan masalah yang berulang dan berharap mereka akan hilang? Mengembangkan metode baru untuk menghadapi situasi sulit dapat menyebabkan pemecahan masalah yang efisien dan hal ini jauh lebih sedikit stres daripada menunda-nunda, yang menyebabkan penumpukan stres tambahan.
Komunikasi yang buruk menyebabkan kesalahpahaman yang merupakan akar penyebab meningkatnya jumlah masalah di tempat kerja. Peningkatan komunikasi adalah metode kedua untuk mengatasi stres. Saat konflik muncul, cari kesamaan, bagikan gagasan dan emosi Anda.
Masalah komunikasi sering disebabkan karena nada tidak ada dalam email. Kami menulis dengan nada tapi sering tidak mengoreksi email untuk menghapus hal-hal yang bisa disalahartikan. Nada email hanyalah salah satu sumber miskomunikasi.
Orang sering tidak mengerti apa tujuan orang lain berada dalam situasi tertentu. Mengambil waktu untuk memahami apa yang orang lain ingin keluar dari percakapan dapat membantu Anda menghindari stres karena masalah komunikasi.
Seberapa dekat orang-orang yang bekerja dengan Anda? Seberapa dekat Anda dan anggota keluarga Anda? Kedekatan mengacu langsung pada dukungan yang Anda miliki di dalam rumah Anda dan dengan rekan kerja Anda. Ini mencakup bagaimana Anda berinteraksi dengan atasan Anda, pasangan Anda, dan tetangga Anda.
Orang-orang yang dekat dengan orang-orang dalam hidup mereka cenderung membawa lebih sedikit stres. Meningkatkan komunikasi Anda dan menciptakan solusi yang lebih baik untuk masalah mempengaruhi kedekatan Anda.
Misalnya, jika Anda meluangkan waktu untuk memahami sudut pandang teman Anda di saat konflik Anda mungkin mengenali apa yang menyebabkan konflik. Ini membantu memecahkan masalah dengan cepat dan langsung mengurangi tingkat stres Anda. Ini jauh dari ilmu roket. Jika Anda bisa menyelesaikan konflik atau memecahkan masalah daripada membawa mereka ke tingkat stres Anda harus menurun.
Metode terakhir untuk mengatasi stres adalah tingkat keluwesan Anda. Menjadi terlalu kaku atau keras kepala menyebabkan konflik, masalah dan akhirnya stres. Seberapa fleksibel Anda ketika harus bereaksi terhadap situasi sulit? Kita semua perlu berdiri teguh pada masalah tertentu tapi kita juga memiliki bidang kehidupan kita dimana kita bisa lebih fleksibel.
Tidak masalah jika Anda memilih untuk melakukan ini melalui kompromi atau dengan memilih pertempuran mana yang patut diperjuangkan. Kenali bahwa jalan Anda tidak selalu jalan yang benar dan orang lain mungkin sama efektifnya melakukan hal-hal dengan cara mereka.
Mengetahui bagaimana Anda bisa lebih fleksibel membutuhkan usaha sadar dan banyak latihan. Masing-masing metode pengurangan stres ini dapat bekerja sebagai solusi mandiri atau bisa digunakan bersamaan dengan tiga lainnya.
Jika Anda belajar menggunakan mekanisme penanganan ini untuk mengatasi stres Anda, kehidupan pribadi dan pekerjaan Anda akan sangat bermanfaat. Beberapa orang beralih ke terapis, beberapa orang hanya hidup dengan stres dan yang lainnya memilih untuk mengelolanya.
Olahraga telah diketahui bisa mengurangi stres tapi jika Anda tidak mengatasi masalah yang mendasarinya, semua latihan di dunia ini tidak akan membuat Anda bahagia. Anda akan sehat secara fisik namun secara mental dan emosional terkuras.
Kehidupan pribadi dan pekerjaan kita sering tumpang tindih. Peristiwa di tempat kerja bisa berdampak pada kehidupan rumah tangga dan masalah di rumah pasti bisa mempengaruhi performa Anda di tempat kerja.
Sementara tunjangan karyawan seperti terapi pijat sangat membantu kebanyakan organisasi tidak menawarkan tunjangan seperti ini. Orang membutuhkan sumber daya untuk membantu mereka mengidentifikasi peran stres dalam kehidupan mereka dan mengembangkan mekanisme penanggulangannya.
Banyak perusahaan menggunakan alat penilaian stres untuk menemukan jenis masalah yang dihadapi karyawan mereka dan menciptakan rencana tindakan untuk mengembangkan mekanisme penanganan dan mengurangi stres. Menemukan apa yang menyebabkan stres hanya setengah dari pertempuran.
Belajar bagaimana mengatasinya kuncinya. Kebanyakan orang ingin menghilangkan stres sepenuhnya. Tanpa sejumlah tekanan, kita akan memandang hidup kita sebagai kegembiraan. Namun, kami ingin tingkat stres tetap terkendali.
EmoticonEmoticon